質問：じんちゃんさん
（11月20日）
今日は寒さが厳しく、明日からまた一段と冷えそうです。
初めて物置からファンヒーターを持ち出してきました。暖かくなったのいいけど、眠ってしまいました。エアコンは頭部が温かく、足が冷えるのであまり好きではありません。
みなさん、眠くならない寒さ対策はどのようにしておられるでしょうか？
回答：コロ助
寒さ対策というわけではありませんが、最近眠気対策としてぼくは「AllMax Nutrition」というカフェインタブレットを毎朝一粒飲んでいます。
これを飲んだら午前中の倦怠感が無くなり、頭が働くようになりました。 午後も効果が保たれてると思います。
逆に飲み忘れるとものすごく眠くなります （プラセボ効果かもしれませんが） 。
ぼくはコーヒーが飲めないのでタブレットからカフェインを摂ってますが、カフェインは摂り過ぎるとよくないようです。
ちなみに、アメリカで推奨されてるのは一日最大400mg（コーヒー6～7杯分と言われたり、コーヒー3～4杯分とも言われてる）、妊婦さんは300mgです。
上記タブレットは1粒200mgなので、普段コーヒーを3～7杯飲んでる人は飲まないほうがいいと思います。
また、カフェインは飲むタイミングが遅いと夜眠れなくなるかもしれないのでそれも要注意です。 『SLEEP』という本には午後2時までにカフェインを摂取することが推奨されています。
ちなみにカフェインには記憶力強化の効果があるとも言われています。
＞＞コーヒー好きに朗報「カフェインには長期記憶を強化する効果あり」
回答：きむみーさん
私も同じです。あまり暖かいと眠くなりますよね。
私はガスヒーターを点けていますが、設定温度は低めにして厚着＋タオルケットを肩から被って勉強しています。
それと、特に冬は朝起きられないので、無理に早起きせず(起きても効率悪いので)１時間だけ勉強出来る様に少しだけ早く起きています。
それをルーティン化したら無理なく起きれるようになったと思います。
朝勉強出来ないと、用事が入った時に勉強時間ゼロになってしまうので1日の心の余裕も違います。
それと、直前期は嫌でも早起き出来ました😅
質問：じんちゃんさん
みなさん「寒さ＆眠気対策」アドバイスありがとうございました。
ファンヒーターを１６℃に設定し、足元のみ暖房し、ダウンジャケットを羽織りました。そして、こまめに運動を挟むようにしました。少しマシになったような気がします。
私はコーヒー党ですので、カフェインは摂りすぎかな、とも思っていますので、夜は、ネスカフェ赤ラベルで我慢しています。
朝は一段と冷えており、なかなか布団から出られないですね。
早朝のみが確実に時間が確保できるのですが、私はどうしても夜型になってしまいます。 寒さや眠気に負けず、頑張りましょう！
追記：コロ助
ぼくは寒いときはユニクロのウルトラライトダウンを室内で着てます。
コートは暖かいですが、重いので体がだるくなります。
一方、ウルトラライトダウンは本当に軽いので、体がだるくなりません。
しかも、すごく暖かいです。
暖房の空気が苦手という人はぜひウルトラライトダウンをお試しください。
暖房をつけなくても暖かいので、節電にもなりますよ。
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